Οι πληροφορίες των μικροθρεπτικών συστατικών Ξεκλειδώστε τα μυστικά και τεχνικές για έναν πιο υγιή εαυτό σας

Φώσφορος

III. Σκοποί Μικροθρεπτικών Συστατικών

Τα μικροθρεπτικά παράγοντες είναι μίλια προαπαιτούμενα για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών, συγκρίσιμο με:

• Κατασκευή ενέργειας
• Οικοδόμηση και σέρβις κυττάρων
• Ανοσολογική χρησιμεύει ως
• Ευεξία των οστών
• Πήξη αίματος
• Χρησιμεύει ως του νευρικού συστήματος
• Μεταβολισμός
• Ευεξία του δέρματος

Με έξω επαρκείς ποσά μικροθρεπτικών συστατικών, αυτές οι σκοποί θα να έχετε κατά νου να επηρεαστούν, με αποτέλεσμα μια μεγάλη γκάμα προβλημάτων υγείας.

Ως παράδειγμα, μια ανεπάρκεια σιδήρου θα να έχετε κατά νου να οδηγήσει οδήγησε αναιμία, μια στάση κατά την οποία το πλαίσιο απέτυχε έχει ελαφρώς ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό θα να έχετε κατά νου να προκαλέσει κόπωση, έλλειψη ικανότητας και δύσπνοια. Η αδυναμία βιταμίνης C θα να έχετε κατά νου να οδηγήσει οδήγησε σκορβούτο, μια στάση κατά την οποία το πλαίσιο απέτυχε παράγει αρκετό κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που μπορεί να είναι απαραίτητη για υγιές πόροι και δέρμα, οστά και αιμοφόρα αγγεία. Η αδυναμία βιταμίνης D θα να έχετε κατά νου να οδηγήσει οδήγησε ραχίτιδα, μια στάση κατά την οποία τα οστά έχουν αποκτήσει μαλακά και αδύναμα.

IV. Πόροι Μικροθρεπτικών Συστατικών

Τα μικροθρεπτικά παράγοντες είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βρεθούν οδήγησε μια μεγάλη γκάμα τροφίμων, συγκρίσιμο με κορύφωση, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Ο παρακάτω πίνακας προμήθειες ένα απόθεμα με μερικές κοινές πόροι τροφίμων μικροθρεπτικών συστατικών:

Μικροθρεπτικό στοιχείο	Πόροι Τροφίμων
Διατροφή Α	Γλυκοπατάτες, καρότα, σπανάκι, λάχανο, συκώτι
Διατροφή C	Εσπεριδοειδή, φράουλες, μπρόκολο, ντομάτες, πιπεριές
Διατροφή D	Ψάρια, εμπλουτισμένο γάλα, αυγά, μανιτάρια
Διατροφή Ε	Ηλιόσποροι, αμύγδαλα, σπανάκι, αβοκάντο
Διατροφή Κ	Πράσινα φυλλώδη χόρτα, μπρόκολο, συκώτι
Ασβέστιο	Γάλα, γιαούρτι, τυρί, ενισχυμένο γάλα σόγιας, αμύγδαλα
Σίδερο	Μωβ κρέας, πουλερικά, ψάρι, φασόλια, φακές, σπανάκι
Ψευδάργυρος	Μωβ κρέας, πουλερικά, ψάρια, φασόλια, ξηροί καρποί, σπόροι
Ιώδιο	Ιωδιούχο αλάτι, φύκια, ψάρια
Σελήνιο	Ξηροί καρποί Βραζιλίας, θαλασσινά, κρέας, πουλερικά

Είναι πολύ σημαντικό τρώτε μια μεγάλη γκάμα τροφών για να έχετε κατά νου να διασφαλίσετε ότι αποκτάτε ολόκληρο μικροθρεπτικά παράγοντες που θέλετε. Εάν ανησυχείτε ότι θα να έχετε κατά νου να μην αποκτάτε αρκετό μέσω ένα επιλεγμένο μικροθρεπτικό στοιχείο, μιλήστε με το γιατρό σας όταν πρόκειται για τη λήψη φωτογραφιών από 1 συμπληρώματος.

V. Ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών

Ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών θα να έχετε κατά νου να εμφανιστούν όταν απέτυχε αποκτάτε αρκετό μέσω ένα επιλεγμένο θρεπτικό στοιχείο μέσω τη δίαιτα σας. Αυτό θα να έχετε κατά νου να οδηγήσει οδήγησε αρκετά πολλά αποτυχίες υγείας, συγκρίσιμο με:

• Σιδηροπενική αναιμία
• Ανεπάρκεια ψευδαργύρου
• Ανεπάρκεια βιταμίνης Α
• Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12
• Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος
• Ανεπάρκεια ιωδίου
• Ανεπάρκεια σεληνίου

Εάν πιστεύετε ότι θα να έχετε κατά νου να έχετε απώλεια σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο μικροθρεπτικό στοιχείο, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να συστήσουν μια επαλήθευση αίματος για να έχετε κατά νου να ελέγξουν τα επίπεδά σας και να έχετε κατά νου να συστήσουν μια διαδικασία θεραπείας, εάν μπορεί να είναι κρίσιμο.

VI. Επιπλέον μικροθρεπτικών συστατικών

Το πλεόνασμα των μικροθρεπτικών συστατικών μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να είναι μίλια καταστροφικός. Ως παράδειγμα, η ένα μεγάλο μέρος βιταμίνης Α θα να έχετε κατά νου να προκαλέσει ηπατική πληγώνω και η ένα μεγάλο μέρος βιταμίνης D θα να έχετε κατά νου να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά. Είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας για να έχετε κατά νου να θυμηθείτε να αποκτάτε τη σωστή ποσότητα μικροθρεπτικών συστατικών.

VII. Μικροθρεπτικά παράγοντες και Ασθένειες

Τα μικροθρεπτικά παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο ανατρέχοντας καταπολέμηση και τη φάρμακο ασθενειών. Ως παράδειγμα, η διατροφή C είναι μίλια απαραίτητη για το ανοσοποιητικό gadget και η διατροφή D υποστηρίζει ανατρέχοντας ασπίδα μέσω την έλλειψη οστικής μάζας και ορισμένους τύπους καρκίνου.

Η αδυναμία μικροθρεπτικών συστατικών θα να έχετε κατά νου να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών. Ως παράδειγμα, μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 θα να έχετε κατά νου να οδηγήσει οδήγησε αναιμία και μια ανεπάρκεια σιδήρου θα να έχετε κατά νου να οδηγήσει οδήγησε κόπωση.

Οδήγησε ορισμένες περιστάσεις, τα μικροθρεπτικά παράγοντες είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να χρησιμοποιηθούν για τη φάρμακο ασθενειών. Ως παράδειγμα, η διατροφή Α συνηθίζω για τη φάρμακο της νυχτερινής τύφλωσης και το φολικό οξύ για την καταπολέμηση ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα.

Ο λειτουργία των μικροθρεπτικών συστατικών στις ασθένειες είναι μίλια πολύπλοκος και είναι σημαντικό να περισσότερη ανάλυση για να έχετε κατά νου να κατανοηθεί πώς είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση και τη φάρμακο ασθενειών.

VIII. Μικροθρεπτικά παράγοντες και συμπληρώματα

Τα μικροθρεπτικά παράγοντες είναι μίλια προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία, ωστόσο θα να έχετε κατά νου να είναι μίλια σκληρό να έχετε κατά νου να λάβετε ελαφρώς μέσω εκείνα απλώς μέσω τη δίαιτα σας. Τα συμπληρώματα είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να καλύψετε τα κενά και να έχετε κατά νου να εξασφαλίσετε ότι αποκτάτε τα βιταμίνες που θέλετε.

Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας. Μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να προσδιορίσετε ποια συμπληρώματα είναι μίλια σωστά στον/στην και τι είδους να έχετε κατά νου να πάρετε.

Έναν αριθμό από κοινά συμπληρώματα μικροθρεπτικών συστατικών περιέχουν:

• Διατροφή C
• Διατροφή D
• Διατροφή Ε
• Ασβέστιο
• Σίδερο
• Ψευδάργυρος

Τα συμπληρώματα μικροθρεπτικών συστατικών είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να είναι μίλια ένας χρήσιμος μέσο για να έχετε κατά νου να διασφαλίσετε ότι αποκτάτε τα βιταμίνες που θέλετε. Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό τα χρησιμοποιείτε με ασφάλεια και υπό την επίβλεψη επαγγελματία υγείας.

IX. Πώς να έχετε κατά νου να πάρετε ελαφρώς μικροθρεπτικά παράγοντες

Υπάρχουν μερικοί άλλοι τρόποι για να έχετε κατά νου να πάρετε ελαφρώς μικροθρεπτικά παράγοντες στη δίαιτα σας.

Πρώτον, μπορείτε να έχετε κατά νου να φάτε διάφοροι υγιεινά γεύματα. Αυτό υπονοεί να έχετε κατά νου να συμπεριλάβετε στη δίαιτα σας αρκετά πολλά κορύφωση, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Δεύτερον, μπορείτε να έχετε κατά νου να πάρετε ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών ή μετάλλων. Αυτό θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να διασφαλίσετε ότι αποκτάτε ολόκληρο μικροθρεπτικά παράγοντες που θέλετε.

Τρίτον, μπορείτε να έχετε κατά νου να μιλήσετε με το γιατρό σας όταν πρόκειται για την κατανάλωση μικροθρεπτικών συστατικών. Ο γιατρός σας θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να προσδιορίσετε εάν αποκτάτε ελαφρώς μικροθρεπτικά παράγοντες μέσω τη δίαιτα σας και να έχετε κατά νου να σας συστήσει μια σχέδιο δράσης εάν απέτυχε αποκτάτε.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για τη λήψη φωτογραφιών αρκετών μικροθρεπτικών συστατικών στη δίαιτα σας:

• Τρώτε αριθμός φρούτων και λαχανικών.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Τρώτε άπαχες πόροι πρωτεΐνης.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων.
• Πίνετε πολλά από νερό.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε να έχετε κατά νου να βοηθήσετε να έχετε κατά νου να διασφαλίσετε ότι αποκτάτε ολόκληρο μικροθρεπτικά παράγοντες που θέλετε για να έχετε κατά νου να παραμείνετε υγιείς.

Ερώτημα 1: Τι είναι μίλια τα μικροθρεπτικά παράγοντες;

Τα μικροθρεπτικά παράγοντες είναι μίλια θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και άλλα προαπαιτούμενα βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο οδήγησε μικρές ποσά.

Ερώτημα 2: Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι μικροθρεπτικών συστατικών;

Υπάρχουν δύο μορφές μικροθρεπτικών συστατικών: θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Οι θρεπτικά συστατικά είναι μίλια οργανικές ενώσεις που το πλαίσιο απέτυχε θα να έχετε κατά νου να παράγει μέσω απλώς του, ενώ τα μέταλλα είναι μίλια ανόργανα μέρη που είναι σημαντικό να ο οργανισμός.

Ερώτημα 3: Ποιες είναι μίλια οι σκοποί των μικροθρεπτικών συστατικών;

Τα μικροθρεπτικά παράγοντες παίζουν διάφορους σημαντικούς ρόλους στο πλαίσιο, συγκρίσιμο με:

• Κατασκευή ενέργειας
• Οικοδόμηση και σέρβις κυττάρων
• Ανοσολογική χρησιμεύει ως
• Ευεξία των οστών
• Πήξη αίματος