Fuel Your Best Ένας κινητήρια δύναμη για τη δίαιτα για βέλτιστη ευεξία

Δίαιτα είναι μακριά η μέθοδος λήψης και χρήσης τροφής για την προμήθεια ενέργειας και θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό. Είναι κρίσιμο για τη διαμονή από 1 μαλακού σώματος και πνεύματος.

Αυτός η κινητήρια δύναμη προμήθειες μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση της διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της σημασίας της διατροφής, διάφορων είδους διατροφής, υγιεινής διατροφής, διατροφής για συγκεκριμένες σενάρια και οδηγίες διατροφής για νέους, ηλικιωμένους, έγκυες κορίτσια και κορίτσια που θηλάζουν.

Ελπίζουμε ότι αυτός η κινητήρια δύναμη μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να λάβετε τεκμηριωμένες επιλογές σε σχέση με τη δίαιτα σας και να έχετε κατά νου να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας.

Η Σημασία της Διατροφής

Η δίαιτα είναι μακριά απαραίτητη για τη διαμονή από 1 μαλακού σώματος και πνεύματος. Προμήθειες στον οργανισμό την δύναμη και τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για να έχετε κατά νου να λειτουργήσει κατάλληλα.

Ένα από τα πλεονεκτήματα της καλής διατροφής περιέχουν:

• Βελτιωμένη γενική ευεξία και υγεία
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών θυμίζει καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης τύπου 2 και οι περισσότεροι καρκίνοι
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Ενισχυμένη γνωστική χρησιμεύει ως
• Καλύτερη ευεξία του δέρματος
• Μειωμένο βάρος

Θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι η δίαιτα απέτυχε σχετίζεται με απλά την πρόσληψη υγιεινών τροφών. Σχετίζεται με επιπλέον την πρόσληψη της σωστής ποσότητας φαγητού. Το να έχετε κατά νου να τρώτε τόσο πολύ ή τόσο πολύ απλώς λίγο πρόκειται να να έχετε κατά νου να έχουν αρνητικές κυρώσεις για την ευεξία σας.

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να έχετε κατά νου να διασφαλίσετε ότι αγοράσατε τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο σας είναι μακριά να έχετε κατά νου να τρώτε μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.

Διάφοροι τύποι διατροφής

Υπάρχουν πολλά αλλιώς μορφές διατροφής, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διατροφής περιέχουν:

• Μακροθρεπτικά παράγοντες: Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος
• Μικροθρεπτικά παράγοντες: Θρεπτικά συστατικά και μέταλλα
• Λειτουργικά γεύματα: Γεύματα που προμηθεύουν πλεονεκτήματα για την ευεξία πέρα ​​μέσω τη βασική δίαιτα
• Συμπληρώματα διατροφής: Εμπορεύματα που περιλαμβάνουν βιταμίνες που τυπικά απέτυχε μπορούν να βρεθούν στα γεύματα

Κάθε περίπου διατροφής ερμηνεύει σημαντικό ρόλο στη διαμονή από 1 μαλακού σώματος και πνεύματος. Θα χρειαστεί να θυμηθείτε να αγοράσατε επαρκείς ποσά όλων των είδους θρεπτικών συστατικών.

Πώς να έχετε κατά νου να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι μακριά ανάμεσα στους καλύτερους τρόπους για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής φιλοξενεί αριθμός υγιεινών τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.

Οι παρακάτω οδηγίες είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ακολουθήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής:

• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών
• Τρώτε ένα σωρό από λαχανικά και φρούτα
• Συμπεριλάβετε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης στη δίαιτα σας
• Επιλέξτε υγιή λίπος
• Περιορίστε την μεταφόρτωση ζάχαρης και αλατιού
• Πίνετε πολλά από νερό

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να έχετε κατά νου να βοηθήσετε να έχετε κατά νου να διασφαλίσετε ότι αγοράσατε τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο σας για να έχετε κατά νου να παραμείνει υγιές και δυνατό.

Δίαιτα για Ειδικές Πιθανότητες

Οι διατροφικές επιθυμίες των ανθρώπων με διαφορετικές ασθένειες πρόκειται να να έχετε κατά νου να ποικίλλουν. Ως παράδειγμα, τα λαοί με διαβήτη θα πρέπει να έχετε κατά νου να προσέχουν την κατανάλωση υδατανθράκων, ενώ τα λαοί με νεφρική νόσο θα πρέπει να έχετε κατά νου να περιορίσουν την κατανάλωση πρωτεΐνης.

Εάν έχετε μια συνεχής πάθηση, θα χρειαστεί να συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για να έχετε κατά νου να αναπτύξετε ένα ρουτίνα διατροφής που να έχετε κατά νου να είναι μακριά προσαρμοσμένο σχεδιασμό στις ατομικές σας επιθυμίες.

Οδηγίες διατροφής για νέους

Οι νέοι θα έπρεπε μια μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών για να έχετε κατά νου να αναπτυχθούν και να έχετε κατά νου να αναπτυχθούν κατάλληλα. Οι παρακάτω οδηγίες είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να θυμηθείτε να το παιδί σας λαμβάνει τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να:

• Σερβίρετε λαχανικά και φρούτα οδήγησε κάθε γεύμα και σνακ
• Προσφέρετε δημητριακά ολικής αλέσεως στη θέση του για επεξεργασμένα δημητριακά
• Επιλέξτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης θυμίζει ψάρι, κόκορας και φασόλια
• Περιορίστε την μεταφόρτωση ζάχαρης και αλατιού
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας να έχετε κατά νου να πίνει πολλά από νερό

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να έχετε κατά νου να βοηθήσετε να έχετε κατά νου να διασφαλίσετε ότι

Υλικό	Επιλογές
Θρέψη	– Σημασία της διατροφής
Δίαιτα	– Διάφοροι τύποι δίαιτας
Διατήρηση υγιεινής διατροφής	– Πώς να έχετε κατά νου να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής
Καταλληλότητα	– Πώς να έχετε κατά νου να αποκτήσετε φόρμα
Υγεία	– Πώς να έχετε κατά νου να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

II. Η Σημασία της Διατροφής

Η δίαιτα είναι μακριά απαραίτητη για τη γενική ευεξία και υγεία μας. Προμήθειες στο πλαίσιο τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για να έχετε κατά νου να λειτουργεί πραγματικά κατάλληλα, συμπεριλαμβανομένης της ενέργειας, της ανάπτυξης και της αποκατάστασης. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη περικοπή του κινδύνου χρόνιων ασθενειών θυμίζει οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό, ο διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι μορφές καρκίνου.

Υπάρχουν έξι κυρίως βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο για να έχετε κατά νου να λειτουργεί πραγματικά κατάλληλα: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και νερό. Οι υδατάνθρακες προμηθεύουν στο πλαίσιο δύναμη, οι πρωτεΐνες είναι μακριά απαραίτητες για την διεύρυνση και την αποκατάσταση, τα λίπος είναι μακριά προαπαιτούμενα για τις κυτταρικές μεμβράνες και άλλες σκοποί του σώματος, οι θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα θα έπρεπε για μια μεγάλη γκάμα σωματικών λειτουργιών και το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την ενυδάτωση.

Ο όγκος κάθε θρεπτικού συστατικού που θέλετε βασίζεται σε την ηλικία, το φύλο, η έκταση δραστηριότητας και τη συνολική ευεξία σας. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής φιλοξενεί μια μεγάλη γκάμα τροφίμων μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων, μαζί με των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών ολικής αλέσεως, των άπαχων πρωτεϊνών και των γαλακτοκομικών αγαθών με χαμηλά λιπαρά.

III. Διάφοροι τύποι διατροφής

Υπάρχουν πολλά αλλιώς μορφές διατροφής, και τα δύο με τα δικά του πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διατροφής περιέχουν:

• Δίαιτες περιορισμένες οδήγησε ενέργεια

• Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων

• Δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε πρωτεΐνες

• Vegan δίαιτες

• Χορτοφαγικές δίαιτες

Κάθε μορφή δίαιτας έχει τα δικά του οφέλη και μειονεκτήματα και θα χρειαστεί να επιλέξετε μια βιταμίνη που μπορεί να είναι κατάλληλη στον/στην και τις ατομικές σας επιθυμίες.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι ποιος μορφή δίαιτας είναι μακριά σωστό είδος στον/στην, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Πώς να έχετε κατά νου να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής

Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι μακριά αυτή που δίνει στο πλαίσιο σας τα βιταμίνες που είναι σημαντικό να για να έχετε κατά νου να λειτουργήσει κατάλληλα. Εκείνα τα βιταμίνες περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα.

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να έχετε κατά νου να ακολουθήσετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής είναι μακριά να έχετε κατά νου να θυμηθείτε να τρώτε μια μεγάλη γκάμα τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων. Αυτό υπονοεί να έχετε κατά νου να τρώτε ένα σωρό από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Θα πρέπει επιπλέον να έχετε κατά νου να περιορίσετε την κατανάλωση ανθυγιεινών λιπών, προσθηκών σακχάρων και αλατιού.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για μια διατήρηση υγιεινής διατροφής:

• Φτιάξτε τα μισά λαχανικά και φρούτα στο πιάτο σας.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Τρώτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης, θυμίζει ψάρι, κόκορας, φασόλια και τόφου.
• Περιορίστε την κατανάλωση ανθυγιεινών λιπών, προσθηκών σακχάρων και αλατιού.
• Πίνετε πολλά από νερό.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να έχετε κατά νου να συμβάλετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

V. Δίαιτα για ειδικές καταστάσεις

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ασθένειες που σχετίζονται με τη δίαιτα που πρόκειται να να έχετε κατά νου να έχουν οι ηλικιωμένοι. Ένα από τα πιο κοινά περιέχουν:

• Ευσαρκία
• Λιποβαρής
• Διαβήτης
• Καρδιακό νόσημα
• Υπέρταση
• Υψηλή LDL χοληστερόλη
• Οι περισσότεροι καρκίνοι
• Αρθρίτιδα
• IBD

Εάν έχετε μια ρητή πάθηση που αφορά τη δίαιτα, θα χρειαστεί να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας για να έχετε κατά νου να αναπτύξετε ένα προσαρμοσμένο ρουτίνα διατροφής που να έχετε κατά νου να καλύπτει τις ατομικές σας επιθυμίες.

Ακολουθούν ορισμένες γενικές κόλπα για τη δίαιτα για συγκεκριμένες σενάρια:

• Ακολουθήστε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής που μπορεί να είναι πλούσια οδήγησε τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ροφημάτων με ζάχαρη και ανθυγιεινών λιπαρών.
• Ασκηθείτε αδιάκοπα.
• Διαχειριστείτε οι βαθμοί έντασης σας.
• Κοιμηθείτε μέτρια.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να έχετε κατά νου να βοηθήσετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

VI. Οδηγίες διατροφής για νέους

Οι νέοι θα έπρεπε μια μεγάλη γκάμα θρεπτικών συστατικών για να έχετε κατά νου να αναπτυχθούν και να έχετε κατά νου να αναπτυχθούν κατάλληλα. Μια διατήρηση υγιεινής διατροφής για νέους φιλοξενεί ένα σωρό από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Ενσωματώνει επιπλέον γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά και υγιεινά λιπαρά.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να βοηθήσετε οι νέοι σας να έχετε κατά νου να τρώνε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής:

• Κάντε υγιεινές τροφές την εύκολη συλλογή. Κρατήστε τα τελικό αποτέλεσμα, τα χόρτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως ορατά και προσβάσιμα ανατρέχοντας λιχουδιές σας.
• Κάντε τα τρόφιμα και τα σνακ διασκεδαστικά. Αφήστε οι νέοι να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να ετοιμάσετε τρόφιμα και σνακ.
• Ενθαρρύνετε οι νέοι να έχετε κατά νου να δοκιμάσουν πληροφορίες γεύματα. Προσφέρετε αριθμός φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως οδήγησε κάθε γεύμα.
• Μην πιέζετε οι νέοι να έχετε κατά νου να τρώνε τροφές που απέτυχε τους αρέσουν.
• Κάντε την ώρα του φαγητού μια θετική απολαμβάνω.

Εάν έχετε θέματα σε σχέση με τη δίαιτα του παιδιού σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας.

VII. Οδηγίες διατροφής για γονείς

Καθώς οι ηλικιωμένοι γερνούν, οι διατροφικές τους επιθυμίες τροποποιούν. Αυτό είναι λόγω διάφορους συστατικά, θυμίζει η μειωμένη επιθυμία για φαγητό, οι προσαρμογές στο μεταβολισμό και ο μεγαλύτερος ευκαιρία χρόνιων ασθενειών.

Ακολουθούν ορισμένες διατροφικές κόλπα για ηλικιωμένους:

• Τρώτε αριθμός τροφών μέσω όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Επιλέξτε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα γεύματα κάθε φορά είναι μακριά δυνατόν.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ροφημάτων με ζάχαρη και ανθυγιεινών λιπαρών.
• Πίνετε ένα σωρό από υγρά, συγκεκριμένα νερό.
• Ασκηθείτε αδιάκοπα.
• Πάρτε ένα κανονικό συμπλήρωμα πολυβιταμινών και μετάλλων.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε θέματα σε σχέση με τη δίαιτα σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Δίαιτα κατά την έγκυος και τον θηλασμό

Η έγκυος και ο θηλασμός είναι μακριά και οι 2 μαθήματα που οι διατροφικές επιθυμίες της γυναίκας είναι μακριά αυξημένες. Η αρκετός δίαιτα είναι μακριά απαραίτητη τόσο για την ευεξία της μητέρας όσο και του μωρού.

Σε όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης, ένα κορίτσι είναι σημαντικό να να έχετε κατά νου να καταναλώνει καθώς και 300-400 ενέργεια την ώρες ηλιακού φωτός. Αυτές οι καθώς και ενέργεια θα πρέπει να έχετε κατά νου να προέρχονται μέσω γεύματα πλούσια οδήγησε βιταμίνες, θυμίζει τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη.

Οι κυρίες που μπορεί να είναι έγκυες θα πρέπει επιπλέον να έχετε κατά νου να λαμβάνουν μια προγεννητική διατροφή για να έχετε κατά νου να εξασφαλίσουν ότι λαμβάνουν ολόκληρο βιταμίνες που θα έπρεπε.

Οι κυρίες που θηλάζουν θα πρέπει να έχετε κατά νου να καταναλώνουν καθώς και 500 ενέργεια την ώρες ηλιακού φωτός. Αυτές οι καθώς και ενέργεια θα πρέπει επιπλέον να έχετε κατά νου να προέρχονται μέσω γεύματα πλούσια οδήγησε βιταμίνες.

Οι κυρίες που θηλάζουν θα πρέπει επιπλέον να έχετε κατά νου να πίνουν ένα σωρό από υγρά, συγκεκριμένα νερό.

Η διατήρηση υγιεινής διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει να έχετε κατά νου να διασφαλιστεί ότι τόσο η μαμά όσο και το παιδί είναι μακριά υγιή.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για διατήρηση υγιεινής διατροφής σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού:

• Τρώτε πολλά από τελικό αποτέλεσμα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Επιλέξτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης, θυμίζει ψάρι, κόκορας και φασόλια.
• Περιορίστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, τρανς λιπαρών και πρόσθετης ζάχαρης.
• Πίνετε ένα σωρό από υγρά, συγκεκριμένα νερό.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σε σχέση με τη δίαιτα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

IX. Οι καλύτερες στοιχεία διατροφής

Οι καλύτερες στοιχεία διατροφής είναι μακριά τα ολόκληρα, μη επεξεργασμένα γεύματα. Εκείνα τα γεύματα είναι μακριά γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, μέταλλα, φυτικές ίνες και άλλα βιταμίνες που είναι σημαντικό να το πλαίσιο σας για να έχετε κατά νου να λειτουργεί πραγματικά κατάλληλα. Μερικές μέσω τις καλύτερες στοιχεία διατροφής περιέχουν τελικό αποτέλεσμα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά.

Όταν τρώτε πολλά από ολόκληρα, μη επεξεργασμένα γεύματα, αγοράσατε τα βιταμίνες που θέλετε για να έχετε κατά νου να παραμείνετε υγιείς και δυνατοί. Η διατήρηση υγιεινής διατροφής πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να έχετε κατά νου να μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών θυμίζει καρδιακές ασθένειες, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένους τύπους καρκίνου και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική σας ευημερία.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι πώς να έχετε κατά νου να κάνετε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν. Μπορείτε να έχετε κατά νου να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε χρήσιμες γνώση στο δίκτυο.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να αγοράσατε τις καλύτερες στοιχεία διατροφής:

• Τρώτε αριθμός φρούτων και λαχανικών.
• Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως έναντι επεξεργασμένων δημητριακών.
• Τρώτε άπαχες στοιχεία πρωτεΐνης, θυμίζει ψάρι, κόκορας, φασόλια και τόφου.
• Επιλέξτε γαλακτοκομικά εμπορεύματα με χαμηλά λιπαρά.
• Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ροφημάτων με ζάχαρη και ανθυγιεινών λιπαρών.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας.

Ακολουθούν τρεις συνήθεις ερωτήσεις σε σχέση με τη δίαιτα και οι λύσεις τους:

Ερώτημα 1: Ποια είναι μακριά η καλύτερη βιταμίνη για μένα;

Λύση: Δεν υπάρχει κανένα βιταμίνη που να έχετε κατά νου να κοστούμια οδήγησε όλους. Η καλύτερη βιταμίνη στον/στην είναι μακριά αυτή που προσαρμόζεται στις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί συστατικά που θα πρέπει να έχετε κατά νου να σκεφτείτε κατά την συλλογή μιας δίαιτας περιέχουν την ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και τις ιατρικές σας σενάρια.

Ερώτημα 2: Κατάποση πρωτεΐνη θα πρέπει να έχετε κατά νου να καταβροχθίζω σε καθημερινή βάση;

Λύση: Ο όγκος πρωτεΐνης που θέλετε σε καθημερινή βάση βασίζεται σε την ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και οι διαστάσεις του σώματός σας. Η γενική ίδρυση είναι μακριά για τους ενήλικες να έχετε κατά νου να καταναλώνουν 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης σύμφωνα με κιλό σωματικού βάρους σε καθημερινή βάση.

Ερώτημα 3: Ποιες είναι μακριά οι καλύτερες στοιχεία υγιεινών λιπών;

Λύση: Οι καλύτερες στοιχεία υγιεινών λιπών περιέχουν το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους. Εκείνα τα λίπος είναι μακριά προαπαιτούμενα για την καλή ευεξία και είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να έχετε κατά νου να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη γνωστική σας χρησιμεύει ως.