Sip Smart, Live Smart Ένας κινητήρια δύναμη για τακτοποιημένα ενυδατωμένη τρόποι ζωής

Η ενυδάτωση είναι μακριά απαραίτητη για την καλή ευεξία. Όταν είστε ενυδατωμένοι, το πλαίσιο σας λειτουργεί πραγματικά όπως θα έπρεπε να είναι και αισθάνεστε καλύτερα. Ωστόσο πόσο νερό θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε σε καθημερινή βάση; Και ποια είναι μακριά τα δείκτες της αφυδάτωσης;

Σε αυτό το άρθρο, μπορείς συζητήσουμε τη σημασία της ενυδάτωσης, πόσο νερό θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε σε καθημερινή βάση, τα δείκτες της αφυδάτωσης και κόλπα για σκοπήσετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Μπορείς καταρρίψουμε επιπλέον μερικούς κοινούς μύθους ενυδάτωσης.

Τι είναι μακριά η ενυδάτωση;

Η ενυδάτωση είναι μακριά η μέθοδος διατήρησης του σώματός σας ενυδατωμένο, ή με άλλα λόγια, η διαθεσιμότητα αρκετού νερού για σκοπήσετε να λειτουργεί πραγματικά όπως θα έπρεπε να είναι. Το νερό αποτελεί είδος το 60% του σωματικού σας βάρους και εμπλέκεται οδήγησε πολλές σημαντικές σωματικές σκοποί, ισοδύναμο με η τροποποίηση της θερμοκρασίας του σώματος, η ανύψωση θρεπτικών ναρκωτικών και οξυγόνου στα κύτταρα και η απομάκρυνση των άχρηστων αγαθών.

Γιατί είναι μακριά σημαντική η ενυδάτωση;

Η ενυδάτωση είναι μακριά σημαντική για διάφορους λόγους. Όταν είστε ενυδατωμένοι, το πλαίσιο σας λειτουργεί πραγματικά όπως θα έπρεπε να είναι και αισθάνεστε καλύτερα. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα της ενυδάτωσης περιέχουν:

• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Πιο παραγωγικός κλειστό μάτι
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων παθήσεων
• Βελτιωμένη αθλητική αποδοτικότητα

Πόσο νερό θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε την ώρες φωτός ημέρας;

Το ποσό νερού που θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε σε καθημερινή βάση βασίζεται σε διάφορους συστατικά, ισοδύναμο με η ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και το τοπικός καιρός. Και πάλι, ένας εξαιρετικός εμπειρικός κανόνας είναι μακριά σκοπήσετε να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ώρες φωτός ημέρας.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι πόσο νερό θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για σκοπήσετε να υπολογίσετε τις επιθυμίες σας οδήγησε υγρά. Μια τεχνική είναι μακριά σκοπήσετε να πολλαπλασιάσετε το σωματικό σας βάρος οδήγησε λίβρες επί 0,5. Ως παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 1 κιλό, θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε είδος ουγγιές νερό την ώρες φωτός ημέρας.

Ένας άλλος ένας μέθοδος για σκοπήσετε να εκτιμήσετε τις επιθυμίες σας οδήγησε υγρά είναι μακριά σκοπήσετε να δώσετε συγκεντρώνομαι στη δίψα σας. Αν διψάς, πιες μια κανάτα νερό. Εάν απέτυχε διψάτε, σχεδόν σίγουρα παίρνετε λογικά υγρά.

Δείκτες αφυδάτωσης

Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν απέτυχε πίνετε αρκετό νερό και το πλαίσιο σας απέτυχε έχει λογικά υγρά για σκοπήσετε να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Τα δείκτες της αφυδάτωσης περιέχουν:

• Δίψα
• Ξηροστομία
• Σκούρα ούρα
• Πονοκέφαλο
• Κούραση
• Σύγχυση
• Μυϊκές κράμπες
• Ζάλη
• Έλλειψη συνείδησης

Εάν εμφανίσετε κάποιο μέσω εκείνα οι ενδείξεις, θα χρειαστεί να πίνετε πολλά από νερό για σκοπήσετε να ενυδατώσετε το πλαίσιο σας.

Στοιχεία νερού

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές πόροι νερού, ισοδύναμο με νερό βρύσης, εμφιαλωμένο νερό και φιλτραρισμένο νερό. Η καλύτερη προμήθεια νερού στον/στην βασίζεται σε τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Εάν ανησυχείτε για την υψηλή ποιότητα του νερού της βρύσης σας, μπορείτε σκοπήσετε να το φιλτράρετε ή σκοπήσετε να αγοράσετε εμφιαλωμένο νερό. Και πάλι, θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι το εμφιαλωμένο νερό θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά ακριβό και τώρα όχι ανά πάσα στιγμή τόσο ασφαλές όσο το νερό της βρύσης.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι ποια προμήθεια νερού είναι μακριά η καλύτερη στον/στην, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Μύθοι για την ενυδάτωση

Υπάρχουν

Λειτουργία	Περιγραφή
Ενυδάτωση	Στάση επαρκούς ύδρευσης
Νερό	Ένα μονότονο, άοσμο, άγευστο υγρό που είναι το μείζον παράγοντας όλων των ζωντανών όντων
Υγιεινή τρόποι ζωής	Η παρατήρηση της ζωής με τρόπο που προάγει την καλή ευεξία
Υγεία	Η τοποθεσία της καλής υγείας και πνεύματος
Αφυδάτωση	Η τοποθεσία του σκοπήσετε να έχουμε τώρα τόσο πολύ λίγο από νερό στο πλαίσιο

I. Τι είναι μακριά η ενυδάτωση;

Η ενυδάτωση είναι μακριά η μέθοδος διατήρησης επαρκών επιπέδων νερού στο πλαίσιο. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη τρόποι ζωής και ερμηνεύει ζωτικό ρόλο οδήγησε πολλές σωματικές σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της στερέωσης της θερμοκρασίας του σώματος, της μεταφοράς θρεπτικών ναρκωτικών και οξυγόνου στα κύτταρα και της απομάκρυνσης των αποβλήτων.

III. Πόσο νερό θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε την ώρες φωτός ημέρας;

Το ποσό νερού που θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε σε καθημερινή βάση βασίζεται σε διάφορους συστατικά, ισοδύναμο με η ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και το τοπικός καιρός. Και πάλι, ένας εξαιρετικός εμπειρικός κανόνας είναι μακριά σκοπήσετε να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ώρες φωτός ημέρας.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι πόσο νερό θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για σκοπήσετε να υπολογίσετε τις επιθυμίες σας οδήγησε νερό. Μια τεχνική είναι μακριά σκοπήσετε να πολλαπλασιάσετε το φορτίο σας οδήγησε λίβρες επί 0,5-0,6. Ως παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 1 κιλό, θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε μεταξύ 90 ουγγιές νερό την ώρες φωτός ημέρας.

Ένας άλλος ένας μέθοδος για σκοπήσετε να υπολογίσετε τις επιθυμίες σας οδήγησε νερό είναι μακριά σκοπήσετε να δώσετε συγκεντρώνομαι στη δίψα σας. Εάν νιώθετε δίψα, είναι μακριά σήμα ότι είστε αφυδατωμένοι και θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε μέγιστο νερό.

Είναι πολύ σημαντικό πίνετε νερό όλη την ώρες φωτός ημέρας, παρά ταυτόχρονα με. Αυτό μπορείς βοηθήσει σκοπήσετε να διατηρήσετε το πλαίσιο σας ενυδατωμένο και σκοπήσετε να αποτρέψετε την αφυδάτωση.

Εάν ασκείστε ή ιδρώνετε τόσο πολύ, είναι σημαντικό να πίνετε μέγιστο νερό μέσω το πρότυπο για σκοπήσετε να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνετε.

Η πρόσληψη αρκετού νερού είναι μακριά απαραίτητη για την καλή ευεξία. Το νερό υποστηρίζει στη τροποποίηση της θερμοκρασίας του σώματος, λιπαίνει τις αρθρώσεις και μεταφέρει βιταμίνες και οξυγόνο στα κύτταρα. Υποστηρίζει επιπλέον ανατρέχοντας απομάκρυνση των άχρηστων αγαθών μέσω το πλαίσιο.

Εάν απέτυχε πίνετε αρκετό νερό, θα πρέπει σκοπήσετε να εμφανίσετε μια αλυσίδα μέσω σημάδια, ισοδύναμο με κόπωση, επιπλοκές, δυσκοιλιότητα και ξηρό πόροι και δέρμα. Προκάλεσε σοβαρές περιστάσεις, η αφυδάτωση θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε νεφρικά καταστροφές, επιληπτικές κρίσεις, ακόμη και θάνατο.

Φροντίστε λοιπόν σκοπήσετε να πίνετε πολλά από νερό σε καθημερινή βάση για σκοπήσετε να παραμένετε ενυδατωμένοι και υγιείς!

IV. Δείκτες αφυδάτωσης

Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν απέτυχε πίνετε λογικά υγρά για σκοπήσετε να αντικαταστήσετε το νερό που χάνετε μέσω την εφίδρωση, την ούρηση και άλλες σωματικές σκοποί. Τα δείκτες της αφυδάτωσης περιέχουν:

* Αίσθημα δίψας
* Ξηροστομία
* Σκούρα ούρα
* Κούραση
* Πονοκέφαλος
* Μυϊκές κράμπες
* Ζάλη
* Σύγχυση
* Ναυτία
* Έμετος
* Ψευδαισθήσεις
* Επιληπτικές κρίσεις
* Κώμα

V. Στοιχεία νερού

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές πόροι νερού διαθέσιμες, ισοδύναμο με:

• Νερό βρύσης
• Εμφιαλωμένο νερό
• Νερό πηγής
• Χάλυβας νερό
• Απεσταγμένο νερό
• Φιλτραρισμένο νερό

Η καλύτερη προμήθεια νερού στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει τη στυλ του νερού της βρύσης, ενώ άλλοι τους αρέσει την ευκολία του εμφιαλωμένου νερού. Το νερό της πηγής και το μέταλλο νερό θεωρούνται αδιάκοπα πιο καθαρά μέσω το νερό της βρύσης, ωστόσο μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να είναι μακριά πιο ακριβά. Το απεσταγμένο νερό και το φιλτραρισμένο νερό είναι μακριά και οι 2 καλές εναλλακτικές λύσεις για πολλούς που ανησυχούν για την υψηλή ποιότητα του νερού τους.

Χωρίς αναφορά σε την προμήθεια νερού που μπορείς επιλέξετε, θα χρειαστεί να θα πρέπει σίγουρα είναι μακριά κατάλληλο για κατανάλωση. Η Μεταφορέας Άμυνας Περιβάλλοντος των Ηνωμένων Πολιτειών (EPA) θέτει απαιτήσεις για την υψηλή ποιότητα του πόσιμου νερού και ολόκληρο δημόσια προγράμματα ύδρευσης θα πρέπει σκοπήσετε να πληρούν εκείνα τα κριτήρια. Εάν ανησυχείτε για την υψηλή ποιότητα του νερού σας, μπορείτε σκοπήσετε να το ελέγξετε οδήγησε εξειδικευμένο εργαστήριο.

Τι είναι μακριά η ενυδάτωση;

Η ενυδάτωση είναι μακριά η μέθοδος διατήρησης επαρκών επιπέδων νερού στο πλαίσιο. Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη τρόποι ζωής και ερμηνεύει ζωτικό ρόλο οδήγησε πολλές σωματικές σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της στερέωσης της θερμοκρασίας του σώματος, της μεταφοράς θρεπτικών ναρκωτικών και οξυγόνου στα κύτταρα και της απομάκρυνσης των αποβλήτων.

Γιατί είναι μακριά σημαντική η ενυδάτωση;

Η ενυδάτωση είναι μακριά σημαντική για τη συνολική ευεξία και υγεία. Όταν είστε αφυδατωμένοι, το πλαίσιο σας απέτυχε θα πρέπει σκοπήσετε να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε να είναι. Η αφυδάτωση θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια αλυσίδα μέσω καταστροφές υγείας, ισοδύναμο με κόπωση, επιπλοκές, δυσκοιλιότητα και μειωμένη γνωστική χρησιμεύει ως.

Πόσο νερό θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε την ώρες φωτός ημέρας;

Το ποσό νερού που θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε σε καθημερινή βάση βασίζεται σε διάφορους συστατικά, ισοδύναμο με η ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και το τοπικός καιρός. Ο γενικός κανόνας είναι μακριά σκοπήσετε να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ώρες φωτός ημέρας. Και πάλι, θα πρέπει σκοπήσετε να χρειαστεί σκοπήσετε να πίνετε μέγιστο ή πολύ λιγότερο νερό βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες.

Δείκτες αφυδάτωσης

Τα ακόλουθα είναι μακριά έναν αριθμό από δείκτες αφυδάτωσης:

* Αίσθημα δίψας
* Ξηροστομία
* Σκούρα ούρα
* Κούραση
* Πονοκέφαλοι
* Δυσκοιλιότητα
* Ευερεθιστότητα

Στοιχεία νερού

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές πόροι νερού, ισοδύναμο με νερό βρύσης, εμφιαλωμένο νερό και φιλτραρισμένο νερό. Η καλύτερη προμήθεια νερού στον/στην βασίζεται σε τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Μύθοι για την ενυδάτωση

Υπάρχουν άφθονα μύθοι για την ενυδάτωση που θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσουν τους ανθρώπους σκοπήσετε να πίνουν τόσο πολύ ή τόσο πολύ λίγο από νερό. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους ενυδάτωσης περιέχουν:

* Θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ώρες φωτός ημέρας.
* Θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε μέγιστο νερό όταν ασκείστε.
* Θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε ψυχρός νερό για σκοπήσετε να μείνετε ενυδατωμένοι.
* Θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε εμφιαλωμένο νερό ως υποκατάστατο για νερό βρύσης.

Υποδείξεις ενυδάτωσης για αθλητές

Οι αθλητές θα πρέπει σκοπήσετε να πίνουν μέγιστο νερό μέσω τον τρόπος άνθρωπο για σκοπήσετε να παραμείνουν ενυδατωμένοι και σκοπήσετε να αποδώσουν τον καλύτερό τους εαυτό. Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να παραμείνουν ενυδατωμένοι οι αθλητές:

* Πίνετε πολλά από νερό νωρίτερα από, σε όλη τη διάρκεια και αργότερα την προπόνηση.
* Πίνετε αθλητικά ποτά για σκοπήσετε να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες που χάνονται με τη χρήση του ιδρώτα.
* Κρατηθείτε μακριά από σκοπήσετε να πίνετε τόσο πολύ νερό, το οποίο μπορεί να καταλήξει σε δηλητηρίαση μέσω το νερό.

Υποδείξεις ενυδάτωσης για γονείς

Οι μάγκες είναι μακριά πιο νοητό σκοπήσετε να αφυδατωθούν μέσω τους νεότερους ενήλικες. Ακολουθούν μερικές κόλπα για τους ηλικιωμένους σκοπήσετε να παραμείνουν ενυδατωμένοι:

* Πίνετε πολλά από νερό όλη την ώρες φωτός ημέρας.
* Τρώτε λαχανικά και φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε νερό.
* Κρατηθείτε μακριά από τα καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά, που θα πρέπει σκοπήσετε να αφυδατώσουν τον οργανισμό.

Υποδείξεις ενυδάτωσης για νέους

Οι νέοι επιπλέον είναι πιο νοητό σκοπήσετε να αφυδατωθούν μέσω τους ενήλικες. Ακολουθούν μερικές κόλπα για τους παιδιά για σκοπήσετε να συντηρούν οι νέοι τους ενυδατωμένα:

* Προσφέρετε στο μωρό σας νερό αδιάκοπα σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
* Θυμηθείτε να το παιδί σας πίνει πολλά από νερό όταν είναι μακριά άρρωστο ή ερμηνεύει εξωτερικός χώρος.
* Κρατηθείτε μακριά από σκοπήσετε να δίνετε στο μωρό σας ροφήματα με ζάχαρη, τα οποία θα πρέπει σκοπήσετε να αφυδατώσουν τον οργανισμό.

Ερωτήσεις και λύσεις

Ε: Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να εξασκηθώ αν είμαι αφυδατωμένος;
Α: Τα ακόλουθα είναι μακριά έναν αριθμό από δείκτες αφυδάτωσης:

* Αίσθημα δίψας
* Ξηροστομία
* Σκούρα ούρα
* Κούραση
* Πονοκέφαλοι
* Δυσκοιλιότητα
* Ευερεθιστότητα

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο μέσω εκείνα οι ενδείξεις, θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε μέγιστο νερό.

Ε: Πόσο νερό θα πρέπει σκοπήσετε να πίνω την ώρες φωτός ημέρας;
Α: Το ποσό νερού που θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε σε καθημερινή βάση βασίζεται σε διάφορους συστατικά, ισοδύναμο με η ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και το τοπικός καιρός. Ο γενικός κανόνας είναι μακριά σκοπήσετε να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ώρες φωτός ημέρας. Και πάλι, θα πρέπει σκοπήσετε να χρειαστεί σκοπήσετε να πίνετε μέγιστο ή πολύ λιγότερο νερό βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες.

Ε: Ποιες είναι μακριά οι καλύτερες πόροι νερού;
Α: Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές πόροι νερού, ισοδύναμο με νερό βρύσης, εμφιαλωμένο νερό και φιλτραρισμένο νερό. Η καλύτερη προμήθεια νερού στον/στην βασίζεται σε τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Ε: Ποιοι είναι μερικοί μύθοι για την ενυδάτωση;
Α: Υπάρχουν άφθονα μύθοι σε σχέση με την ενυδάτωση που θα πρέπει σκοπήσετε να οδηγήσουν τους ανθρώπους σκοπήσετε να πίνουν τόσο πολύ ή τόσο πολύ λίγο από νερό. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους ενυδάτωσης περιέχουν:

* Θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ώρες φωτός ημέρας.
* Θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε μέγιστο νερό όταν ασκείστε.
* Θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε ψυχρός νερό για σκοπήσετε να μείνετε ενυδατωμένοι.
* Θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε εμφιαλωμένο νερό ως υποκατάστατο για νερό βρύσης.

Ε: Ποιες είναι μακριά μερικές κόλπα για σκοπήσετε να μείνουν οι αθλητές

VII. Υποδείξεις ενυδάτωσης για αθλητές

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι ως αθλητής:

• Πίνετε αρκετά πολλά υγρά νωρίτερα από, σε όλη τη διάρκεια και αργότερα την προπόνηση.
• Επιλέξτε νερό ή αθλητικά ποτά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα οδήγησε ζάχαρη και ενέργεια.
• Κρατηθείτε μακριά από την καφεΐνη και το αλκοόλ νωρίτερα από και σε όλη τη διάρκεια της άσκησης, καθώς θα πρέπει σκοπήσετε να σας αφυδατώσουν.
• Ακούστε το πλαίσιο σας και πίνετε υγρά κάθε φορά νιώθετε δίψα.
• Εάν ιδρώνετε τόσο πολύ, ζυγιστείτε νωρίτερα από και αργότερα την προπόνηση για σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο πόσα υγρά έχετε χάσει. Πίνετε λογικά υγρά για σκοπήσετε να αντικαταστήσετε το φορτίο που έχετε χάσει.
• Εάν εμφανίσετε σημάδια αφυδάτωσης, ισοδύναμο με ζάλη, ζαλάδα ή ναυτία, σταματήστε την προπόνηση και πιείτε ευθύς υγρά.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε σκοπήσετε να βελτιώσετε την αθλητική σας αποδοτικότητα και σκοπήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης.

IX. Υποδείξεις ενυδάτωσης για νέους

Οι νέοι θα πρέπει σκοπήσετε να συνεχίζουν να είναι ενυδατωμένα ισοδύναμο με και οι ενήλικες, ωστόσο θα πρέπει σκοπήσετε να μην πίνουν ανά πάσα στιγμή αρκετό νερό. Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να βοηθήσετε το παιδί σας σκοπήσετε να παραμείνει ενυδατωμένο:

• Προσφέρετε στο μωρό σας νερό όλη την ώρες φωτός ημέρας, αλλά και όταν απέτυχε διψάει.
• Κάντε το νερό ένα γέλιο προσθέτοντάς του στυλ με φέτες φρούτων ή αγγούρι.
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας σκοπήσετε να πίνει νερό όταν αθλείται ή ασκείται.
• Δώστε το ωραίο περίπτωση πίνοντας μόνοι σας νερό.

Εάν το παιδί σας είναι μακριά αφυδατωμένο, θα πρέπει σκοπήσετε να εμφανίσει τα ακόλουθα σημάδια:

• Ξηροστομία
• Σκούρα ούρα
• Πονοκέφαλο
• Κούραση
• Αδεξιότητα

Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας είναι μακριά αφυδατωμένο, δώστε του μια κανάτα νερό και ρίξτε μια ματιά στο εάν τα συμπτώματά του βελτιώνονται. Εάν απέτυχε βελτιωθούν, ή εάν το παιδί σας κάνει εμετό ή έχει πυρετό, πηγαίνετε οδήγησε γιατρό.

IX. Υποδείξεις ενυδάτωσης για νέους

Οι νέοι θα πρέπει σκοπήσετε να συνεχίζουν να είναι ενυδατωμένα ισοδύναμο με και οι ενήλικες, ωστόσο θα πρέπει σκοπήσετε να μην είναι μακριά τόσο τακτοποιημένα στο σκοπήσετε να πίνουν νερό μόνα τους. Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να βοηθήσετε το παιδί σας σκοπήσετε να παραμείνει ενυδατωμένο:

• Προσφέρετε στο μωρό σας νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν και απέτυχε κάπως νιώθω διψασμένο.
• Κάντε το νερό ένα γέλιο προσθέτοντας στυλ με φέτες φρούτων ή φέτες αγγουριού.
• Αφήστε το παιδί σας σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να γεμίσετε τη στάμνα ή το μπουκάλι νερό.
• Σερβίρετε νερό με τα τρόφιμα και τα σνακ.
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας σκοπήσετε να πίνει νερό όταν αθλείται ή ασκείται.

Εάν το παιδί σας είναι μακριά αφυδατωμένο, θα πρέπει σκοπήσετε να έχει τα ακόλουθα σημάδια:

• Ξηροστομία
• Σκούρα ούρα
• Πολύ λιγότερο συχνοουρία
• Πονοκέφαλο
• Κούραση
• Αδεξιότητα
• Σύγχυση

Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας είναι μακριά αφυδατωμένο, δώστε του πολλά από νερό σκοπήσετε να πιει και μιλήστε με το γιατρό του εάν τα συμπτώματά του απέτυχε βελτιωθούν.

Ε: Τι είναι μακριά η αφυδάτωση;

Α: Η αφυδάτωση είναι μακριά μια στάση που φαίνεται όταν απέτυχε πίνετε λογικά υγρά για σκοπήσετε να αντικαταστήσετε το νερό που χάνετε με τη χρήση της εφίδρωσης, της ούρησης και άλλων σωματικών λειτουργιών.

Ε: Γιατί είναι μακριά σημαντική η ενυδάτωση;

Α: Η ενυδάτωση είναι μακριά σημαντική για τη διαμονή από 1 μαλακού σώματος και πνεύματος. Υποστηρίζει στη τροποποίηση της θερμοκρασίας του σώματος, στη λίπανση των αρθρώσεων και ανατρέχοντας υπεράσπιση των οργάνων και των ιστών.

Ε: Πόσο νερό θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε την ώρες φωτός ημέρας;

Α: Το ποσό νερού που θα πρέπει σκοπήσετε να πίνετε σε καθημερινή βάση βασίζεται σε διάφορους συστατικά, ισοδύναμο με η ηλικία, η έκταση δραστηριότητας και το τοπικός καιρός. Και πάλι, ένας εξαιρετικός εμπειρικός κανόνας είναι μακριά σκοπήσετε να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ώρες φωτός ημέρας.